Статья содержит список упражнений для нижнего и верхнего пресса, включая махи на балансе, планку с подъемами ноги, кобру, эквилибриста и боковой твист. Каждое упражнение сопровождается пошаговым описанием и фотографиями. Работают различные мышцы пресса, спины, рук и ног. Статья предназначена для людей, желающих укрепить мышцы пресса и получить плоский животик.